A mentalidade do 'tudo ou nada' é a maior fábrica de desistências da história. Um tropeção a uma quinta-feira não autoriza um descalabro total durante o fim de semana.
A armadilha do recomeço eterno
Quem nunca testemunhou este padrão? Segunda e terça-feira perfeitas; quarta-feira surge um jantar tardio e come-se uma sobremesa a mais; na quinta-feira de manhã o homem pensa: 'Já estraguei a semana, na próxima segunda-feira começo a sério'. Passa a sexta, o sábado e o domingo a destruir os ganhos anteriores. Este mecanismo infantil de compensação adia o progresso durante anos. Um homem maduro não precisa de esperar pela folhinha da segunda-feira nem pelo dia 1 do mês para regressar ao caminho certo. A próxima refeição ou o próximo treino são o único momento de correção necessário.
Baixar a fasquia para nunca parar
Se o dia foi caótico e só dispõe de vinte minutos, não cancele o treino: faça quinze minutos de flexões e agachamentos na sala. A manutenção da identidade de 'homem que não falha' é infinitamente mais importante do que o volume exato daquela sessão.
“Nunca falhe duas vezes seguidas. Uma falha é um acidente isolado; duas falhas consecutivas são o início de um novo mau hábito.”
— HOMME FORCE — Caderno de Hábitos
- Se falhar um treino, faça 50 flexões antes de dormir para manter a cadeia neural ativa.
- Nunca compense uma refeição pesada jejuando até ao desmaio: volte simplesmente à rotina na refeição seguinte.
- Elimine o conceito de 'dia da asneira' e substitua-o por refeições normais de convívio social sem culpa.
